Unterricht in traditionellem Shaolin Kung Fu: Trainiere deinen Körper und deinen Geist
Suchst Du nach einem ganzheitlichen und auch gesundem Training, das weit über gewöhnlichen Kampfsport hinausgeht?
Hier findest Du es! Traditionelles Shaolin Kung Fu in Berlin-Wilmersdorf – für Anfänger wie Fortgeschrittene, Erwachsene, Jugendliche und Kinder. Trainiere in großzügigen Räumlichkeiten, wenige Schritte vom U-Bahnhof Spichernstraße entfernt.
Das Training baut Kraft und Beweglichkeit auf und entlockt Dir Geschicklichkeit in der Führung von traditionellen Waffen (Stock, Säbel, Schwert, Speer u.a.).
Du brauchst keine Vorkenntnisse: Komm einfach zum Probetraining und lerne den Unterricht, die erfahrenen Meister und unsere besondere Atmosphäre persönlich kennen.
Probetraining: Kinder 5 €, Erwachsene 10 €
Ort: Bundesallee 215, 10719 Berlin-Wilmersdorf
Telefon: 030 / 23 63 13 89
Was ist das Besondere am Shaolin Kung Fu?
Spiritualität und Entwicklung
- Weil Shaolin Kung Fu seine Wurzeln im Buddhismus hat, ist das Ziel des Lernens und Übens die Kultivierung von Körper, Geist und Energie. Es geht nicht darum, über andere in Wettkämpfen zu siegen, sondern über sich selbst, in dem das eigene Ego überwunden wird.
- Diese Shaolinkunst trägt eine große Vielfalt und Offenheit in sich. Sie vereint Gesundheitsgymnastik mit Kampf- und Verteidigungstechniken, Akrobatik, Kraft- und Fitnesstraining, als auch Spiritualität und Energiearbeit.
- Es ist möglich, sich in eine oder mehrere dieser Richtungen – je nach Neigung oder Lebensphase – verstärkt zu entwickeln oder zu spezialisieren.
Kampf und Selbstverteidigung
- Eine zentrale Praxis sind die ca. 200 Formen (Taolu/Kata) , die unterschiedliche Kampfsysteme repräsentieren und offene oder verborgene Techniken zur Selbstverteidigung enthalten. Übt man diese Taolu richtig und mit vollem Einsatz, verlangt dies dem Körper die gleiche Kraft ab wie in einem echten Kampf.
- Über den Ausbau von Qin Na-Kenntnissen oder eine Erweiterung mit Hilfe von Sanda kann man hier z.B. einen effektiven Kampfsport erlernen.
- Traditionell in China: keine Gürtelprüfungen. Ein Graduierungssystem wurde aber inzwischen im chinesischen Tempel eingeführt neben dem bisherigen System, in dem der Meister und die Tempelgemeinschaft den Meistergrad nur am Ende der Ausbildung mit einem Zertifikat bestätigen. Hier zählt neben umfänglichen Fähigkeiten auch die Theoriekenntnis, die Kenntnis des Buddhismus und der Charakter.
Gesundheit
- Das Training ist im Gegensatz zur westlichen Herangehensweise auf natürlich fortschreitende Entwicklung über Jahre angelegt. Es folgt einem ganzheitlichen, schonendendem, sorgfältigem Aufbau. Der Punkt der höchsten Anstrengung wird immer nur ein wenig überschritten und darüber hinaus nicht übertrainiert.
- Die Bewegungen des Kung Fu wirken enorm effektiv auf die Gesundheit, denn ihre Erschaffer folgten dem daoistischen Pfad uralter chinesischer und buddhistischer Gesundheitsgymnastik und den der Legende nach von Boddidharma übermittelten Übungen.
- Sie entwickeln z.B. einen stabilen Energiehaushalt, wirken ausgleichend auf das Herz-Kreislauf-System, trainieren Rücken, Wirbelsäule und Becken, beugen dadurch Bandscheibenvorfällen vor, begradigen die Körperhaltung durch innere Aufrichtung vom Rumpf her und helfen, dass Körperflüssigkeiten besser zirkulieren können.
Für wen eignet sich das Training?
Durch die anatomisch natürlichen Bewegungen beim schonenden Training eignet sich Kung Fu für jedes Alter:
- Erwachsene
- Jugendliche (ab 12 J.)
- Kinder
Was bringt meinem Kind oder mir selbst das Training?
Unser Kung Fu Lehrer: Meister Shi Yan Yao
- Ausbildung ab 8 J. im Shaolintempel in China
- Traditionelles Shaolin Kung Fu, Qin Na, Sanda, Hart-Qi Gong, Tai Chi und Chan-Meditation
- Er beantwortet gerne Fragen zum Unterricht im Anschluss oder während der Formenphase. In diesem Unterrichtsabschnitt unterrichtet er dabei individuell jeden Schüler/jede Schülerin auf seinem/ihrem Niveau und baut die Lernschritte sorgfältig auf.
- Er ist nicht nur Lehrer, sondern auch Vorbild im buddhistischen Sinn, also ein „Shifu“ in stetem Respekt und wertfrei gegenüber allen Teilnehmern/Teilnehmerinnen
- Durch diese verlässliche innere Haltung und Stärke schafft er für jede Person Raum, sich selbst zu erkennen und zu entfalten
Ablauf einer Unterrichtsstunde in unserem Berliner Tempel
- Kurzes Auflockern der Gelenke
- Aufwärmen durch Laufen
- Erstes Dehnen von Rücken, Schultern, Seitenmuskulatur, Beinen und Dehnen im Gong Bu
- Grundübungen (Jiben Gong)
- Zweites Dehnen + eine Kraftübung
- Formentraining (Taolu/entspricht einer Kata) mit individueller Anleitung; Hier gibt es Raum für Fragen
- Abschluss: Mabu o.a.
- Verbeugung
- Nach dem Training kann noch individuell gedehnt werden.
Du kannst Dir gerne unsere Lehrvideos anschauen, um Dein anfängliches Lernen zu unterstützen (siehe Kung Fu Basics und Formen)
Im fortgeschrittenen Level wählt der Lehrer mit Dir zusammen den weiteren Weg individuell – so wie es auch in China üblich ist!
Unterrichtszeiten (Unterrichtsdauer je 60 Min.)
Shaolin Kung Fu Buddha-Halle 1. OG +EG/Mo-Mi
1 Unterrichtsstd. = 60 Min.Kinder: 6 - 11 Jahre
Jugendliche: 12 - 16 Jahre
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch |
|---|---|---|---|
| 10:00 | |||
| 11:00 | Kung Fu | Kung Fu | |
| 12:00 | |||
| 13:00 | |||
| 14:00 -16:00 Pause | |||
| 16:00 | Kung Fu Kinder | Kung Fu Kinder | |
| 17:00 Damo-Halle EG | Jugendliche | Kinder | Jugendliche |
| 18:00 | Kung Fu | Kung Fu | Kung Fu |
| 19:00 | Kung Fu Anfänger | Kung Fu Anfänger | |
| 20:00 | |||
Shaolin Kung Fu Buddha-Halle 1. OG+EG/Do-Sa
1 Unterrichtsstd. = 60 Min.Kinder: 6 - 11 Jahre
Jugendliche: 12 - 16 Jahre
| Zeit | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|
| 10:00 | |||
| 11:00 | Kung Fu | Kung Fu Anfänger | Kung Fu Anf. Jug.+Erw. |
| 12:00 | |||
| 13:00 | Kung Fu Kinder Anf. | ||
| 14:00 -16:00 Pause | |||
| 16:00 | Kung Fu Kinder | ||
| 17:00 Damo-Halle EG | Kinder | Jugendliche | |
| 18:00 | Kung Fu | Kung Fu | |
| 19:00 | Showteam (bis 21:00) | ||
| 20:00 | Showteam | ||
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse für das Shaolin Kung Fu? Nein, alle Fitnesslevel sind willkommen.
Wie oft sollte ich pro Woche in Berlin trainieren? Du kannst die Trainingstage und Anzahl pro Woche frei wählen. Es gibt für alle Bedürfnisse Angebote (siehe Preise). Wenn Du Dich nicht festlegen willst, kannst Du 10er-Karten kaufen und kommen, wann es Deine Zeit erlaubt.
Wie oft sollte ich üben?
– Du kannst einfach nur beim Training üben
– Zeige Deinem Lehrer etwas Interesse: Übe Deine Form nach dem Unterricht und am Tag vor dem Unterricht oder direkt vor dem Unterricht.
-Empfehlung für gute Fortschritte: täglich 30 Min. + zweimal/Woche joggen
-Willst Du Dich richtig herausfordern und bist Kung Fu-verliebt? Die Grenze für die private Trainingszeit an jeglicher Location ist nach oben offen.
Wie schaffe ich es, mir die Formen zu merken?
Die Videos der ersten 7 Formen helfen Dir, sie zuhause zu „rekonstruieren“.
Was muss ich zum ersten Probetraining mitbringen?
Lockere Sportkleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle und zu trinken.
Kann ich im Tempel Schuhe kaufen?
Am Tresen erhältlich:
Chinesische Kung Fu-Schuhe von Feiyue 20 Euro
Hose 20 Euro
T-Shirt 20 Euro
Pullover 40 Euro
Tee, Wasser oder Apfelschorle
Die Entstehung des Shaolin Kung Fu
Verschmelzung von Chan-Buddhismus, Daoismus und Konfuzianismus
Im Daoismus galt die harmonische Beziehung des Menschen zum Universum mit dem „Tian Ren He Yi“, dem „Eins werden“ zwischen Himmel und Mensch.
Das Shaolin Kung Fu formte sich im Shaolinkloster ab dem 7. Jht auf der Grundlage des Chan-Buddhismus, den philosophischen und gesundheitlichen Prinzipien des Daoismus und den Regeln des Konfuzianismus. Eine Verschmelzung fand dadurch statt, dass die Prinzipien ineinandergreifend interpretiert und eingesetzt wurden. Der Buddhismus wird hierbei als die Seele des Kung Fu gesehen.
Wer Kung Fu trainiert, praktiziert gleichzeitig Chan-Buddhismus und bringt dabei die innere und äußere Entwicklung zur Vollendung. Beim Trainieren sollen Sehnsucht und Begehren abgeworfen werden, um sich vollkommen auf das Kung Fu und die Atmung konzentrieren zu können.
Die daoistische Philosophie von Yin und Yang drückt sich im Kung Fu durch das Aufeinanderfolgen von gegensätzlichen Bewegungen aus. Sie kennzeichnen das Kung Fu. Der Krafteinsatz wird dadurch flexibel verteilt, der Käpfer/die Kämpferin wendig. Dies macht schnelle Angriffe oder Verteidigungstaktiken möglich. Solche Gegensätze sind z.B. hart-weich, gespannt-entspannt, oben-unten, aufwärts-abwärts, gebeugt-gerade, aus- und einatmen, öffnen-schließen, Angriff-Rückzug,usw.
Eine andere geforderte Harmonie im Shaolin Kung Fu ist das Sechs-Harmonien-Prinzip. Es bedeutet die äußere Übereinstimmung zwischen Hand und Fuß, Ellenbogen und Knie, Schulter und Hüfte und die innere zwischen Herz und Geist, Geist und Qi und Qi und Kraft.
Medizinisch wird durch die Bewegungen auch die Gesunderhaltung des Organkreislaufs nach der Fünf-Elemente-Lehre (Wu Xing) angestrebt.
Der Konfuzianismus und Buddhismus drücken sich in einem Regelwerk der Tugenden eines Shaolinschülers aus. Es nennt sich Wu De: Barmherzigkeit, Selbstbeherrschung, Bescheidenheit und weiteren Tugenden der Handlung und des Geistes.
Die Shaolin Mönche lernen und lehren Kung Fu somit nicht um zu kämpfen, sondern um das buddhistische Prinzip der Barmherzigkeit und den Pfad des Sich-selbst-Erkennens zu befolgen und Körper und Geist gesund bzw. im Gleichgewicht zu erhalten.
Das Training ist ein einzigartiger Weg, um körperlich und geistig den höchsten Stand zu erreichen. Für Erwachsene und Jugendliche ist Shaolin Kung Fu eine gute Technik für bessere Körperbeherrschung und Flexibilität. Es entwickelt Konzentration, Ausdauer, Verteidigungsfertigkeiten und innere Zufriedenheit.
Die höchste Stufe des Shaolin-Kung-Fu besteht darin, jenen Zustand zu erreichen, in dem die Grenze zwischen dem eigenen Selbst und der Außenwelt im Unbewussten verschmilzt. Die Praxis des Chan-Kung-Fu nimmt die Angst vor dem Tod und löst die Anhaftung an das eigene Ich. Nur wenn Chan als Fundament des Kung-Fu dient, lässt sich die höchste Ebene der Kampfkunst erreichen. … Beim Shaolin-Kung-Fu geht es nicht darum, tapfer und erbittert zu kämpfen; im Gegenteil: Es verlangt, weltliche Ablenkungen und den Siegeswillen hinter sich zu lassen.
Ehem. Abt des Shaolin Tempels in China, Shi Yong Xin, in seinem Buch The Shaolin Temple Story, Ausg. 2023, Real Deal Press, S. 235/236
Weiterführende Informationen zur Technik und Theorie des Kung Fu und möglichen Unterrichtsinhalten
Prüfungsordnung des Shaolin Tempels Österreich, Theorie zum Shaolin Kung Fu:
https://shaolinkultur.at/wp-content/uploads/2014/05/Pruefungsordnung_Gesamt_V4.pdf
Buch:
Egger, Zwick, Shi Yong Chuan, Knoll: Mehr Energie durch Shaolin-Qi Gong – Die Übungen der Mönche für Stressabbau und Leistungssteigerung; Springer-Verlag Wien, 2006
