Shaolin Kung Fu Berlin - Traditionelles Training für Geist und Körper
Chinesische Kampfkunst direkt vom Ursprung
Für jede(n) geeignet
- Einsteiger oder Profi in jedem Alter: Unser Angebot richtet sich mit entsprechenden Kursen an Kinder, Jugendliche (ab 12 J.) sowie Erwachsene. Es gibt für diese Altersstufen jeweils Gruppen für Anfänger- und Fortgeschrittene. Für Neueinsteiger sind keine Vorkenntnisse nötig.
- Hobby oder intensiv: Durch die anatomisch natürlichen Bewegungen ist das Training schonend und eignet sich für jeden Zweck. Du entscheidest selbst, wie du deine Energie einsetzt – ob du deine Kräfte sorgsam verteilst oder kraftvoll an deine Grenzen gehst.
- Auch mit bestimmten körperlichen Einschränkungen kann Kung Fu nicht nur ausgeübt werden, sondern es unterstützt u.a. eine gerade Körperstruktur. Bei kurzem Hinweis an den Lehrer nimmt er besondere Rücksicht.
- Zentral gelegen: Du trainierst in unseren großzügigen, traditionell gehaltenen Räumlichkeiten – nur wenige Schritte vom U-Bahnhof Spichernstraße entfernt.
Das Kung Fu Showteam für Kinder und Jugendliche
Sommerangebot für alle Kurse
- Sommerferien-Angebot (bis 31. August 2026):
Um den Einstieg zu erleichtern, gibt es aktuell ermäßigte Karten, die flexibel für alle Kurse genutzt werden können und über die Ferien hinaus gültig bleiben:- Erwachsene: 10er-Karte oder Wochenkarte (mit unbegrenzter Kursteilnahme) für 90 € (statt 125 €)
- Kinder: 10er-Karte oder Wochenkarte für 70 € (statt 90 €)
Der Weg zu uns nach Berlin-Wilmersdorf
Shaolin Kung Fu Berlin im Shaolin Tempel Deutschland, Bundesallee 215, 10719 Berlin-Wilmersdorf
Uhf Spichernstr.: U3/U9/Bus 204 (gegenüber der UdK)
Telefon: 030 / 23 63 13 89
Unterricht in zwei Sälen (Erwachsene in der Buddha-Halle 1. OG, Kinder und Jugendliche in der Damo-Halle im EG)
Kung Fu Berlin: Was dich im Training erwartet
Authentisches Wissen und persönliche Begleitung
- Zeit für deine Fragen: Dein Lehrer nimmt sich nach dem Training oder während der Vermittlung der Formen (Taolu) gerne Zeit für dich. Er unterrichtet jeden Schüler ganz individuell auf dem jeweiligen Niveau.
- Ein Wegbegleiter auf Augenhöhe: Shi Yan Yao versteht sich im buddhistischen Sinne als dein „Shifu“ (Lehrer-Vater). Er begegnet allen Teilnehmenden mit stetem Respekt und völlig wertfrei. Durch diese verlässliche innere Haltung schafft er im Tempel einen sicheren Raum, in dem du dich selbst erkennen und entfalten kannst.
Unterrichtsinhalte
Das Training folgt einem schonenden, sorgfältigen Aufbau:
- Ankommen & Vorbereiten: Kurzes Auflockern der Gelenke und Aufwärmen durch leichtes Laufen.
- Dehnung & Flexibilität: Erstes Dehnen von Rücken, Schultern und Beinen für eine gesunde Körperhaltung.
- Fundament: Gemeinsame Grundübungen (Jiben Gong) zur Schulung von Kraft und Koordination. Anschließend ein zweites, tieferes Dehnen.
- Individuelle Entfaltung: Formentraining (Taolu) mit individueller Anleitung durch den Meister. Hier ist viel Raum für deine persönlichen Fragen.
- Abschluss: Eine bewusste Abschlussübung und die traditionelle Verbeugung. Nach dem Training kannst du noch in Ruhe individuell weiterdehnen.
Gesunder Körper und klarer Geist
Was ist das Besondere am Shaolin Kung Fu?
Spiritualität und Entwicklung
Da Shaolin Kung Fu seine Wurzeln im Buddhismus hat, liegt das Ziel im Kultivieren von Körper, Geist und Energie. Es geht nicht darum, in Wettkämpfen über andere zu siegen. Das Ziel ist es, das eigene Ego zu überwinden und über sich selbst hinauszuwachsen. Diese Kunst vereint Gesundheitslehre, Selbstverteidigung, Fitness und Energiearbeit. Du kannst dich darin ganz nach deinen aktuellen Lebensphasen entwickeln.
Gesundheit
Im Gegensatz zu rein westlichen Sportarten ist das Training im Shaolin Kung Fu Berlin auf eine natürliche Entwicklung über viele Jahre ausgelegt. Der Körper wird schonend aufgebaut und niemals übertrainiert. Weil die fließenden Bewegungen auf jahrhundertealter chinesischer Gesundheitsgymnastik basieren, stärken die den Energiehaushalt. Sie entlasten die Wirbelsäule, verbessern die Körperhaltung und bringen das Herz-Kreislauf-System in Balance.
Kampf und Selbstverteidigung
Die rund 200 traditionellen Formen (Taolu) enthalten effektive Techniken zur Selbstverteidigung. Wer diese Formen mit vollem Fokus übt, fordert den Körper genau wie in einem echten Kampf. Über den Ausbau von Qin Na (Hebel- und Greiftechniken) oder Sanda (chinesischer Freikampf) erlernst du hier eine tiefgründige Kampfkunst.
Graduierung: Traditionell gibt es in China keine Gürtelprüfungen und es bestätigt der Meister den Fortschritt. Bei den Abschlussprüfungen in Praxis und Theorie zählen dabei auch das Verständnis der buddhistischen Philosophie und der Charakter.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Brauche ich Vorkenntnisse für das Shaolin Kung Fu?
Nein. Jedes Fitnesslevel und Menschen ohne jegliche Vorerfahrung sind bei uns herzlich willkommen.
Wie oft sollte ich trainieren, um voranzukommen?
Du kannst deine Trainingstage frei wählen. Wenn du dich nicht festlegen möchtest, bieten unsere 10er-Karten die maximale Flexibilität für deinen Alltag.
Wie oft sollte ich üben?
Das entscheidest du selbst: Für den Ausgleich im Alltag reicht der regulären Unterricht völlig aus. Für spürbare Fortschritte ist es gut, die Formen kurz vor oder nach dem Unterricht zu wiederholen. Wer sich intensiver fordern möchte, dem hilft eine regelmäßige Routine von etwa 30 Minuten Heimtraining am Tag.
Willst Du Dich richtig herausfordern und bist Kung Fu-verliebt? Die Grenze für die private Trainingszeit an jeglicher Location ist nach oben offen.
Wie schaffe ich es, mir die Formen zu merken?
Die Videos der ersten 7 Formen helfen Dir, sie zuhause zu „rekonstruieren“.
Was muss ich zum ersten Probetraining mitbringen?
Lockere Sportkleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle und zu trinken.
Kann ich im Tempel Schuhe kaufen?
Am Tresen erhältlich:
- Chinesische Kung Fu-Schuhe von Feiyue 20 Euro
- Hose 20 Euro
- T-Shirt 20 Euro
- Pullover 40 Euro
- Tee, Wasser oder Apfelschorle
Unterrichtszeiten (Unterrichtsdauer je 60 Min.)
Shaolin Kung Fu Berlin Mo-Mi
1 Unterrichtsstd. = 60 Min.Kinder: 6 - 11 Jahre
Jugendliche: 12 - 16 Jahre
Anf. = Anfänger
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch |
|---|---|---|---|
| 10:00 | |||
| 11:00 | Kungfu Erw. | Kungfu Erw. | |
| 12:00 | |||
| 13:00 | |||
| 14:00 -16:00 Pause | |||
| 16:00 | Kungfu Kinder | Kungfu Kinder | |
| 17:00 Damo-Halle EG | Kungfu Jug. | Kungfu Kinder | Kungfu Jug. |
| 18:00 | Kungfu Erw. | Kungfu Erw. | Kungfu Erw. |
| 19:00 | Kungfu Erw. Anf. | Kungfu Anf. | |
| 20:00 | |||
Shaolin Kung Fu Berlin Do-Sa
1 Unterrichtsstd. = 60 Min.Kinder: 6 - 11 Jahre
Jugendliche: 12 - 16 Jahre
Anf. = Anfänger
| Zeit | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|
| 10:00 | |||
| 11:00 | Kungfu Erw. | Kungfu Anf. Erw. | Kungfu Anf. Jug.+Erw. |
| 12:00 | |||
| 13:00 | Kungfu Kinder Anf. | ||
| 14:00 -16:00 Pause | |||
| 16:00 | Kungfu Kinder | ||
| 17:00 Damo-Halle EG | Kungfu Kinder | Kungfu Jug. | |
| 18:00 | Kungfu Erw. | Kungfu Erw. | |
| 19:00 | Showteam (bis 21:00) | ||
| 20:00 | Showteam | ||
Was ist eigentlich Shaolin Kung Fu?
Entstehung des Shaolin Kung Fu auf dem Hintergrund von Chan-Buddhismus, Daoismus und Konfuzianismus
Im Daoismus galt die harmonische Beziehung des Menschen zum Universum mit dem Tian Ren He Yi, dem „Eins werden“ zwischen Himmel und Mensch.
Der Anfang des Shaolin Kungfus
Das Shaolin Kung Fu formte sich im Shaolinkloster ab dem 7. Jht auf der Grundlage des Chan-Buddhismus, den philosophischen und gesundheitlichen Prinzipien des Daoismus und den Regeln des Konfuzianismus. Deren Prinzipien wurden ineinandergreifend interpretiert und mit Kampfbewegungen verbunden. Der Buddhismus wird hierbei als die Seele des Kung Fu gesehen.
Der erste buddhistische Patriarch Boddhidharma (chinesisch Da Mo) soll den Mönchen Gesundheitsbewegungen gezeigt haben, um die langen Stunden der Meditiation körperlich bewältigen zu können. Sowohl er als auch die ihm ersten gefolgten buddhistischen Patriarchen (Äbte) waren selbst bereits in Kampftechniken bzw. Kung Fu ausgebildet, bevor sie ins Kloster kamen und verbanden beide Bewegungsformen. Wegen des Kampfverbots übten einige heimlich nachts Kung Fu, was Meisterschaft bedeutet, die man durch harte Anstrengung erreicht hat.
Das Mittelalter – Zwischen Buddhismus und Überlebenskampf
Ab dem frühen 7. Jht. sicherte das Shaolinkloster sein Überleben, indem sich Mönche an Kampfaktionen bei der Verteidigung des Klosters beteiligten. Auch politisch nutzten sie den Vorteil der strategisch wichtigen Lage des Tempels in direkter Nähe zur neuen Hauptstadt Luoyang: Der Kaiser begann, Klostermönche militärisch zu rekrutieren. Es gab Mönche, die militärisch z.B. als Generäle Karriere machten, andere verweigerten den Kriegsdienst aufgrund ihrer Überzeugung.
Zur ureigenen Kampfwaffe der Shaolin-Mönche gehört bis heute der Stock (gun), der als Wanderstock auch Symbol des Mönchstandes war. Ab Mitte des 14. Jhts war Shaolin für seine Stocktechnik etabliert.
Im MA gab es einen regelmäßigen Austausch des Shaolintempels mit Militärs, Laienmeistern der Umgebung und mit Wandermönchen anderer Klöster. Im 17. Jht. etablierten sich typische Shaolin-Handformen.
Bedeutung des Shaolintempels innerhalb einer reichen chinesischen Bewegungskultur
Die Klostermönche schufen nicht alle Kungfu-Formen selbst, sondern entwickelten sie auch weiter oder verkürzten sie beispielsweise. Denn in Henan und den Nachbarprovinzen gab es ebenso entscheidende Enwicklungen der urchinesischen Kampfkunst und bedeutende Laienmeister. Buddhistische Tempel boten im MA Durchgangsunterkünfte und Bühnen für inhaltlichen Austausch und Wettstreite von Kämpfern. So kommt bis heute dem Shaolintempel in China auch eine besondere Rolle in der Bewahrung alter Kampf- und Bewegungstraditionen zu.
Die Spiegelung der drei Richtungen in der Kung Fu Praxis
Buddhismus als Grundlage: Wer Kung Fu trainiert, praktiziert gleichzeitig Chan-Buddhismus und bringt dabei die innere und äußere Entwicklung zur Vollendung. Beim Trainieren sollen Sehnsucht und Begehren abgeworfen werden, um sich vollkommen auf das Kung Fu und die Atmung konzentrieren zu können.
Die daoistische Philosophie von Yin und Yang drückt sich im Kung Fu durch das Aufeinanderfolgen von gegensätzlichen Bewegungen aus. Sie kennzeichnen das Kung Fu. Der Krafteinsatz wird dadurch flexibel verteilt, der Kämpfer/die Kämpferin wendig. Dies macht schnelle Angriffe oder Verteidigungstaktiken möglich. Solche Gegensätze sind z.B. hart-weich, gespannt-entspannt, oben-unten, aufwärts-abwärts, gebeugt-gerade, aus- und einatmen, öffnen-schließen, Angriff-Rückzug usw.
Eine andere geforderte Harmonie im Shaolin Kung Fu ist das Sechs-Harmonien-Prinzip. Es bedeutet die äußere Übereinstimmung zwischen Hand und Fuß, Ellenbogen und Knie, Schulter und Hüfte und die innere zwischen Herz und Geist, Geist und Qi und Qi und Kraft.
Medizinisch (TCM) wird durch die Bewegungen auch die Gesunderhaltung des Organkreislaufs nach der Fünf-Elemente-Lehre (Wu Xing) angestrebt.
Der Konfuzianismus und Buddhismus drücken sich in einem Regelwerk der Tugenden eines Shaolinschülers aus. Es nennt sich Wu De: Barmherzigkeit, Selbstbeherrschung, Bescheidenheit und weiteren Tugenden der Handlung und des Geistes.
Die Shaolin Mönche lernen und lehren Kung Fu somit nicht um zu kämpfen, sondern um das buddhistische Prinzip der Barmherzigkeit und den Pfad des Sich-selbst-Erkennens zu befolgen und Körper und Geist gesund bzw. im Gleichgewicht zu erhalten.
Zusammenfassung der positiven Wirkungen
Das Training ist ein einzigartiger Weg, um körperlich und geistig den höchsten Stand zu erreichen. Für Erwachsene, Jugendliche und Kinder ist Shaolin Kung Fu eine gute Technik für bessere Körperbeherrschung und Flexibilität. Es entwickelt Konzentration, Ausdauer und Verteidigungsfertigkeiten. Es unterstützt die natürliche, gesunde Körperstruktur wie auch die innere Zufriedenheit.
Die höchste Stufe des Shaolin-Kung-Fu besteht darin, jenen Zustand zu erreichen, in dem die Grenze zwischen dem eigenen Selbst und der Außenwelt im Unbewussten verschmilzt. Die Praxis des Chan-Kung-Fu nimmt die Angst vor dem Tod und löst die Anhaftung an das eigene Ich. Nur wenn Chan als Fundament des Kung-Fu dient, lässt sich die höchste Ebene der Kampfkunst erreichen. … Beim Shaolin-Kung-Fu geht es nicht darum, tapfer und erbittert zu kämpfen; im Gegenteil: Es verlangt, weltliche Ablenkungen und den Siegeswillen hinter sich zu lassen.
Ehem. Abt des Shaolin Tempels in China, Shi Yong Xin, in seinem Buch The Shaolin Temple Story, Ausg. 2023, Real Deal Press, S. 235/236
Weiterführende Informationen zur Technik und Theorie des Kung Fu und möglichen Unterrichtsinhalten
Prüfungsordnung des Shaolin Tempels Österreich, Theorie zum Shaolin Kung Fu:
https://shaolinkultur.at/wp-content/uploads/2014/05/Pruefungsordnung_Gesamt_V4.pdf
Buch:
Egger, Zwick, Shi Yong Chuan, Knoll: Mehr Energie durch Shaolin-Qi Gong – Die Übungen der Mönche für Stressabbau und Leistungssteigerung; Springer-Verlag Wien, 2006
