



Das ist Sanda…
Sanda 散打, auch bekannt als chinesisches Kickboxen, ist eine Vollkontaktsportart. Sie wurde als Wettkampfsystem Mitte des 20. Jhts unter dem Gesichtspunkt der Effektivität entwickelt.
Sanda vereint westliche Boxtechniken mit traditionell chinesischen wie dem Treten, Fegen, Werfen oder Stürzen des Gegners. Typisch für Sanda ist das Abfangen des gegnerischen Beins im Tritt, direkt gefolgt von einem Beinhebel oder Feger oder beidem.
Verboten sind Knie- und Ellenbogenschläge und der Bodenkampf. Die Standardisierung der Techniken dient auch dem Schutz der Kämpfer. Trainiert und gekämpft wird mit Schutzkleidung (bis auf Wettkämpfe der Weltelite).
Der Unterricht im Shaolintempel Berlin

Meister Shi Yan Yao
Zum ausführlichen Lebenslauf
Meister Shi Yan Yao lehrt die Techniken des San Da Schlagen – Treten – Greifen und Werfen mit Fußarbeit, Blocken, Schützen, Ausweichen und Fallen.
In individuellen Tempi werden sie mit Hilfe von unterschiedlichen Übungsformen einzeln und mit Partnern trainiert und korrigiert (z.B. Bahnenlauf, Pratzentraining, 1-Min.-Drills, Sparring u.a.).

Ziele des Trainings
Hierbei lernst Du Deine Reflexe kennen, sie zu lenken, zu nutzen, Intuition für Angriffsschläge zu entwickeln und sammelst wichtige Erfahrung über Deine Bewegungsmöglichkeiten.
Parallel wird dabei gezielt Kraft und Kondition für mögliche Wettkämpfe aufgebaut und trainiert.

Kurze Beispielsequenzen aus dem Sandaunterricht
Wettkämpfe
Wer sich informieren möchte, kann gerne dem Button folgen:
Unterrichtszeiten Sanda Berlin
Sanda Berlin
1 Unterrichtsstd. = 60 Min.Kinder: 6 - 11 Jahre
Jugendliche: 12 - 16 Jahre
Buddha-Halle 1. OG
Damo-Halle EG
| Zeit | Dienstag | Donnerstag | Samstag |
|---|---|---|---|
| 10:00 | |||
| 11:00 | |||
| 12:00 | San Da 1.OG | ||
| 13:00 | |||
| 14:00 -16:00 Pause | |||
| 16:00 | |||
| 17:00 | |||
| 18:00 | |||
| 19:00 | Sanda EG | Sanda EG | |
| 20:00 | |||