Meister Shi Yan Yao lehrt Techniken des San Da zur Fußarbeit, zum Treten, Schlagen, Blocken, Schützen und Ausweichen, Fallen, Greifen und Werfen.

In individuellen Tempi werden sie mit Hilfe unterschiedlicher Übungsformen einzeln und mit Partnern trainiert und korrigiert (z.B. Bahnenlauf, Pratzentraining, 1-Min.-Drills, Sparring u.a.). 

Hierbei lernen die Schüler und Schülerinnen ihre Reflexe kennen, sie zu lenken, zu nutzen, Intuition für Angriffsschläge zu entwickeln und sammeln wichtige Erfahrung über die eigenen Bewegungsmöglichkeiten.

Parallel werden dabei gezielt Kraft und Kondition für mögliche Wettkämpfe aufgebaut und trainiert.